本文摘要：一、疲乏经常滚脸 多数人有这种感觉，在疲乏时滚一滚脸，立刻就不会神清气爽一起。因为面部产于着很多表情肌和脆弱的神经，热水能性刺激这些神经，滚脸能加快血液流动，同时弯曲表情肌，洗澡时滚脸的速度以每秒一次为宜，滚脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。 必须侧重的是，40℃的温水避免疲乏最理想，因为人体长时间腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最相似。假如水温过低，消耗热量多，不但会避免疲乏，反而不会深感难过；水温过较低，血管收缩，容易避免疲乏。

一、疲乏经常滚脸　　多数人有这种感觉，在疲乏时滚一滚脸，立刻就不会神清气爽一起。因为面部产于着很多表情肌和脆弱的神经，热水能性刺激这些神经，滚脸能加快血液流动，同时弯曲表情肌，洗澡时滚脸的速度以每秒一次为宜，滚脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　必须侧重的是，40℃的温水避免疲乏最理想，因为人体长时间腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最相似。假如水温过低，消耗热量多，不但会避免疲乏，反而不会深感难过；水温过较低，血管收缩，容易避免疲乏。　　${FDPageBreak}　二、咳嗽烫肚子　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向美容，同时腹部一钹一收地大口排便，并淋浴腹部，可化疗慢性咳嗽并预防痔疮。而神经性咳嗽，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再行用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠的收缩减少。

　　${FDPageBreak}　　三、消化不良诚吸气　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水性刺激胃部，待身体温暖后，再行用热水在胸口四周水柱，每冲5秒睡觉1分钟，反复5次。　　洗澡可以再行在热水中泡20～30分钟，同时展开腹式排便(从鼻子吸气，让腹部张开，然后从口吐气)，再用略为冻的水性刺激腹部，这种冷热水的性刺激能增进胃液黏液，提升食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中洗净3～4分钟，可掌控胃酸的黏液，减低和掌控病情。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只不会对皮肤表面产生性刺激，内脏并无法取得热量。早晨一起最合适淋浴，这样可以苏醒身心，白天能精神饱满地投放到工作和自学中去，而睡前1至2个小时，最差在浴盆里冷水个澡。

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