本文摘要：大多数运动项目对女子的月经期没影响。必要的运动反而不利于经血的排泄，一定程度上减轻症状的程度。 女运动员的身体状况，不受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带给的月经随相伴症状的长短所左右。 必须认为的是：这些情况并不是参与体育运动的缘故，而是雌性激素在不信。经期症状极重的反而是月经较平稳的抛掷运动员最多，冲刺运动员次之。 只有大强度、长时间的剧烈运动不易引发运动员的月经紊乱，甚至闭经。 要警告女运动员的应当多留意强化营养和睡觉，避免过度疲惫。

大多数运动项目对女子的月经期没影响。必要的运动反而不利于经血的排泄，一定程度上减轻症状的程度。　　女运动员的身体状况，不受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带给的月经随相伴症状的长短所左右。

必须认为的是：这些情况并不是参与体育运动的缘故，而是雌性激素在不信。经期症状极重的反而是月经较平稳的抛掷运动员最多，冲刺运动员次之。　　只有大强度、长时间的剧烈运动不易引发运动员的月经紊乱，甚至闭经。

要警告女运动员的应当多留意强化营养和睡觉，避免过度疲惫。　　女运动员如何对付“大姨妈”？　　办法一：药物延期经期　　运动员用于的不一定是民用的避孕药，现在很多人搭配一种临床叫作“调补孕激素”的口服药物，这种药物一般用作月经不调，欺诈这种药物不易经常出现月经失调，还有服用“安宫黄体酮”的。

有时候用药一、二次会有什么危害，但常常用药不会使月经长年正处于诱导状态。　　孕激素药物安宫黄体酮可掌控月经时间。该药服用便利，其副作用仅有为有时候的恶心、腹泻、头痛等，会引发内分泌紊乱，短时间服用也会造成身体体重增加或其他方面的毛病。

　　同时，我们还应当了解到，用于外源性性激素延期经期的方法还存在一些弊病： 只不过，大多数运动项目对女子的月经期没影响。必要的运动反而不利于经血的排泄，一定程度上减轻症状的程度。此外，女运动员也有一些应付“大姨妈”的方法，一起来想到。

　　其一，初服这些激素时往往不会有一些不良反应如恶心、腹泻、头痛，某种程度不会阻碍考试者的心情。　　其二，如果用药失当并未约预期效果反而不会减少心理开销。

　　其三，若过早提早用药，又简单药剂量过大的问题。　　当然，短期用药并会给今后带给任何将来影响，如会影响内分泌功能，会造成日后受精问题而致不育，会造成体重增加等。因此如果过去早已服用过或想服用的女生，也不用为此而过分担忧。

　　办法二：用于卫生棉条　　对参与运动量小、持续时间较短的项目、月经不是反应小的运动员使用公共卫生栓或体外卫生带(坚硬、吸水性强劲)和心理用药法相融合的办法。　　卫生棉条也有隐患　　运动员月经来潮期间，间隔二到三小时替换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是必要置放阴道内吸取经血，但因为塞进阴道而构成密封空间，若不定点替换，其炎热的环境，更容易使不存在阴道的常态菌很快滋生，产生病毒感染发炎的现象。

　　而当经血量较多时，若并未精于替换卫生棉条，长时间的用于不会有经血逆流的情形，经血逆流的结果有可能导致子宫内膜异位等妇科疾病。　　必须特别强调的是，无论采行何种方法延期经期，都须要在专业医师的指导下展开。　　“大姨妈”来时能做到运动吗？　　只不过，身体健康的、具备一定运动习惯的女性，在经期必要运动会有副作用，忽略还不利于身体。

女性经期的运动要留意掌控运动量，月经期并不是意味著禁令运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、冲刺、仰卧起坐等)，还是应当在月经初期尽量防止或增加，以免减轻痛经或减少出血量。　　月经期间必要的运动有助神经系统的均衡，不利于血液循环，协助腹肌、骨盆肌膨胀及放开，不利于经血排泄更加流畅，也能起着一定的减轻痛经起到。　　1、月经周期期间必要参与体育活动，可以调剂大脑皮层的激动和诱导过程，提高人体的机能，对月经周期周期的成功渡河是有裨益的。

　　2、体育运动能增进血液循环，提高盆腔生殖器的血液供应。　　3、运动对腹肌、盆腔肌交错膨胀和血管收缩有起到，可对子宫起着柔和的美容起到，不利于经血的排泄。　　月经期运动有哪些注意事项？　　月经期间，许多女性不会经常出现身体呼吸困难的情况。

因此，在经期来临前三天，可以根据自己的情况来要求运动形式，以更为柔和、舒缓、放开，剪切的运动居多，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做到一些非常简单的弯曲动作。经期第五天，身体开始完全恢复，此时可以开始展开慢走、跑步等有氧运动。不过，还是要防止一些球类及跑步较小的运动。

　　通过这些重运动协助身体血液成功流通，减轻压力。运动期间，一定要防止对腹腔施加压力、防止将腿位坐得过低。如果深感疲惫或找到出血量突增或暴减的情况，须要立刻暂停运动。

　　月经期间必要运动能调节身体，但如果运动失当，则不会给身体带给相当大损害。女性月经期间运动应当留意以下几点：　　1、增加运动量，延长磨练时间　　应该参与一些平时常常锻炼的运动项目，如跑步、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，减慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，超过放开肌肉的起到。　　2、防止参与轻微和震动过大的运动　　月经期间不应参与如跳远、田径、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不应展开足尖、哑铃等减少腹压的力量性磨练，以免经期剧痛过多或子宫方位转变。月经期参与这些运动，更容易因高度的精神紧张而造成内分泌功能失调，经常出现月经紊乱。

　　3、防止参予各种水中运动　　必参与体操、游泳和水球等运动；不要参与体操、游泳和水球等运动；也一宜浸冷水澡及用冷水浸脚步，以免导致病毒感染和月经紊乱。　　4、防止竞争白热化的比赛　　经期运动最差以调整锻炼居多，如来月经的第1、2天，可以做到些广播操、健身操、太极拳、气功等严重的活动。

第3、4天的活动量可以减小，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要肿胀腰、腹、腹的紧绷部位，多做到一些弯曲与排便结合的舒缓性运动，不要做到振动较小的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳投篮等，更加无法展开减少腹压的力量性锻炼，如举杠铃、激烈的腹肌锻炼等。

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